【ヘルス・科学】水分補給の6大誤解、「1日2L」「コーヒーやお茶はNG」ほか

1:香味焙煎★：2025/07/05(土)07:08:50.52ID:H8uqawq/9

水分が足りているかどうかのサイン、飲むべきタイミングと量など、専門家が伝授

　水は人体に最も多く含まれる物質だが、その重要性は必ずしも十分に知られていない。米世論調査会社CivicScienceが2900人近くを対象に行った2023年の調査によると、米国の成人のおよそ半数が、1日に推奨される水分量を取っていないことがわかった。これは困った問題だ。なぜなら、適切な水分補給は、健康を保つうえで非常に手軽で、かつ効果的な方法の1つだからだ。

　まず、水分は体温の調節や関節の潤滑、消化、解毒、栄養素の運搬、エネルギーの生成、そして心臓や脳の機能に不可欠だ。さらに、米国立衛生研究所（NIH）の最近の研究によれば、適切な水分補給は、慢性疾患の発症リスクや早期死亡のリスク、生物学的年齢が実年齢を上回るリスクの低下とも関連している。（参考記事：「顔と目と舌の写真で「体の年齢」を判定、病気のリスクまでわかる」）

「水分補給は、体内のあらゆる細胞機能の基盤です」と語るのは、米ニューヨーク市で統合医療を専門とする医師であり、共著に『「食べる水」が体を変える:疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド』（講談社）などがあるダナ・コーエン氏だ。

「ですが、多くの人が軽度の脱水状態のまま日常を過ごしており、自覚すらしていません。こうした慢性的な水分不足は、疲労や頭痛、集中力の低下、関節の痛みを引き起こすだけでなく、空腹だと勘違いしてしまう状態を招くこともあります」（参考記事：「水分の不足は腸内環境を悪化させ、感染症にかかりやすくする」）

　こうした落とし穴にはまらないために、水分補給にまつわる代表的な俗説の真偽をひも解いていこう。

（続きは↓でお読みください）

ナショナルジオグラフィック
2025.07.04

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/070300370/?P=1

89:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:37:57.55ID:feHjrHvY0
>>1
回りくどい感じでダラダラと語って何一つ確信めいた事なくてイラッとさせてくる



144:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:55:22.75ID:QNixOsY50
>>1
>誤解5：カフェイン入りのコーヒーやお茶を取ると脱水する
>「この説は本当になくなってほしいですね」とバジリアン氏は言う。
>「コーヒーもお茶も、もちろん水分補給に役立ちます。
>どちらも水でできているのですから」。

ほーらね、栄養学って一時万事これ
カフェイン飲料は脱水作用があるから逆効果
どれだけ喧伝されてきた話かってことだよ
栄養学や医学って、言ってることがコロコロ変わる
ホントいい加減な学問ｗ



2:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:11:17.29ID:yAFb8Mcp0
痛風だけどビールなら2リットル余裕



38:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:35:11.24ID:s5wMEn1Y0
>>2
痛風は保健適応から外して欲しいな



4:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:13:23.84ID:FhtyhzJJ0
ガバガバ飲んでも胃に溜まるだけ
体に水分を浸透させるには少しずつある程度の時間かけて摂り続けることが肝要

バカじゃなきゃわかる



5:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:13:27.64ID:ZsC3frGi0
いや、もっと飲めって記事やん



7:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:13:49.14ID:iNB73CaQ0
コーヒーや緑茶などはガブガブ飲むと錬石術師になるからな



10:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:16:19.20ID:ybgWyAxS0
反ワクやベクレやオーガニックと同根だよな
健康情報にはオカルトが瞬時に染み込む



13:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:18:49.17ID:P96vnr7S0
季節の変わり目が辛いんだよな
対策してても身体が切り替わってくれないとクラっと来る
あとエアコンの寒暖差



14:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:20:13.93ID:WEY90TnZ0
コーヒーお茶でもいいんだ



18:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:21:14.66ID:iNB73CaQ0
>>14
良いけどシュウ酸含まれてるから代償として錬石術師にクラスチェンジしてしまうで



32:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:28:41.77ID:CvogAVno0
>>18
リスクの有無だけを問題にして、リスクの量を考慮できない輩はバカ
という記事をつい先ほど読んだｗ



15:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:21:04.08ID:EydLsAqv0
風が吹けば桶屋が儲かる



16:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:21:09.68ID:Qwt4r9IT0
2リットルは少ない気がしてた



167:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)11:58:42.42ID:peT0ACZg0
>>16
3〜4リットル飲んでるわ



17:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:21:12.54ID:o21YakCZ0
コーヒーやお茶が水分補給にならんのならオレはとっくに干からびてるな



19:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:21:18.06ID:gsIpxmED0
10年ほど前に介護業界がとりつかれていたキチガイ理論の竹内理論を調べてみると面白いよ



327:名無しどんぶらこ：2025/07/08(火)11:51:52.52ID:jdUHdDjY0
>>19
慢性心不全の高齢者にもどんどん水分摂らせろっていって厚生労働大臣から直々にお叱りを受けた竹内理論の悪口は止めて差し上げろよ



20:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:21:20.32ID:F2UrytVc0
毎日冷やし味噌汁飲んでます
めちゃ健康です



23:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:23:32.90ID:ybgWyAxS0
健康情報にオカルトが親和しやすい理由：

不確実性と不安につけ込む　（不健康になりたい人はほとんどいない）
プラセボ効果と心理的安心　（思い込むだけで効いた感じがする）
情報過多で判断困難　（バカや焦った人が騙される）
医療不信と代替志向　（日本医師会ガーWHOガーなどの陰謀論）
文化的親和性　（民間療法や不安症な国民性）
感動的なストーリー　（ステージ4の癌が治った！（デマ））



45:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:40:17.32ID:FKD2982g0
>>23
元々だらしない、不摂生な奴が「医師は嘘をついてる！」って情報に食い付くのもある



24:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:24:29.98ID:Ir4pbAGC0
水分量っていっても「飲み物」で摂取するのは
その半分でいいんだよな
食事や体内生成が半分以上を占める



25:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:24:57.88ID:0mPZRSyO0
いまの時期なら事務所にいても2リットルくらい飲むけどなぁ、家で飲むのも考えたら倍はいかんと思うが



26:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:25:24.98ID:rF9hf0j90
コーヒーはミルクで割らんと結石コース



43:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:38:40.47ID:UtSy8QSi0
>>26
コーヒーは利尿作用あるから結石にはならんよ



49:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:47:58.16ID:iNB73CaQ0
>>43
シュウ酸自体が含まれてるからアウトやぞ
コーヒーの利尿作用はむしろシュウ酸溜め込むんで逆効果になる



73:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:20:08.94ID:99+aWl730
>>43
コーヒー単独で飲むとシュウ酸が血液に入って石が出来やすくなる
だから、ミルクのカルシウムと結合させて血液に吸収されないようにすることが大事なのでミルクと一緒に飲むのがよい



180:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:22:46.01ID:190Kafai0
>>73
ミルク入りだが無糖の缶コーヒーとかあれば検討するけどないよね？



189:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:33:29.37ID:DRn1+zA70
>>180
あるっちゃあるんだけどコンビニとかには置いてないかも
缶じゃないカップのやつなら昨日セブンで見たよ



215:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:21:41.32ID:5rYCLOAe0
>>180
無糖の400mlキャップ缶は何種類かある
素直にブラックに牛乳混ぜる方がいい



217:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:40:31.23ID:190Kafai0
>>215
スジャータみたいなのでもおk？
個人的に牛乳はちょっと面倒な環境なんだわ



242:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:23:04.07ID:gmJMyJhH0
>>217
カルシウムでシュウ酸と結合させてそのまま排便だから
カルシウムがあるなら問題ないじゃないかな



250:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:34:08.18ID:190Kafai0
>>242
サプリとか煮干しでもええかのう…



266:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)16:16:21.29ID:gmJMyJhH0
>>250
結石対策で煮干し牛乳とかカルシウム多めのものと水分取れと言われるな、
同時摂取できるなら問題ないじゃないかな。
ただ、理想は一緒に混ぜるか同時に届く液体だろうけどね。



369:名無しどんぶらこ：2025/07/09(水)05:12:36.24ID:Wz8CVJEb0
>>180
あるよ
伊藤園のタリーズラテ無糖
ペットボトルもキリンが出してる



27:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:25:48.62ID:blRYyQ7S0
水分は勿論だが、同時に塩分も補給しないとな



170:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:05:29.44ID:ySexc/jk0
>>27
日本人は普通に食事をしていても塩分多すぎなんだから、黒Tが白くなるくらい汗をかくのでなければ余計な塩分は必要ない。



28:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:25:55.26ID:IdB26gKV0
２Ｌ飲んでるかなぁ
外で汗かいてると、気が付くとペットボトル４本空にしてることはあるけども



29:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:26:00.58ID:Dk3l9ZG60
基本カフェオレしか飲まない



31:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:28:39.04ID:CDMC4Ark0
安心のソースだからなかなか良い記事だった。
ただ皆水分不足に振り回されて水分取り過ぎ！って記事かと思ったがそうでなくやはり摂取は大事ってのは意外だった。それでもあまり取りすぎは良くないと思うんだがなぁ。



224:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)14:22:51.01ID:AumQfen80
>>31
体質によってはそんなに飲まない方が良い人も居るそうなんだけどな



33:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:29:51.60ID:FcHvufJA0
体内水分率が平均下回ってるけどみんなどんだけ飲んでるの
これ以上水分取れば腹下すわけだが



379:名無しどんぶらこ：2025/07/09(水)17:54:52.29ID:9zodmkpy0
>>33
直接水だけのまなくてもおにぎり食ったり飲食するだけでも水分は補給される



34:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:31:36.81ID:1V6NE1NZ0
つまり朝からコーヒー飲んで問題ないなヨシ



35:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:32:49.76ID:qmrmVHqK0
コーヒーを水分に含んでいいのは嬉しいね



39:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:36:07.31ID:CDMC4Ark0
>>35
ノンアルビールは水分補給の一員として良いのだろうか。



169:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)11:59:56.28ID:peT0ACZg0
>>39
いいんじゃね？



40:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:37:07.25ID:nETa2LHO0
>>35
水と違ってごくごく飲めないんだよな
なんか飲む量セーブしてしまう



70:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:12:05.87ID:ltduWnAq0
>>40
水の方が飲めんわ
コーヒー牛乳なら500ミリリットルぐらい直ぐに飲める



37:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:33:31.62ID:zG2XfZxb0
頑張っても睡眠中は水分抜けるし補水も出来ない
おかげで朝方足がつる



41:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:37:37.21ID:BTMv7qN+0
ラーメン屋でガバガバ水飲んでる奴、
あれ正しいぞ



307:名無しどんぶらこ：2025/07/06(日)00:59:23.43ID:fNVzLIPI0
>>41
あの時やたら美味く感じるのは身体からのもっと飲めサインのように思ってるw



44:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:39:25.49ID:+s0wI1yP0
冬場とかほとんど喉が渇かないな



46:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:40:42.05ID:g2KXAyFB0
トイレに行きたくないから飲まないだけだよ



48:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:46:26.60ID:4rsXM3Jz0
コーヒーで水分補給とか誰も思ってない、ただの嗜好品

誰も誤解してない、冷たい緑茶、麦茶は勘違いしてる奴は居そうw



50:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:48:24.18ID:e75nJ+fC0
ヤマトの仕分けバイトでブラックコーヒーで水分補給してる人いてビックリ
余計喉渇くでしょ
そんな自分はいつもデカビタペットボトル



51:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:52:55.98ID:kCcjTyyV0
少しの塩にキンキンに冷やしたスイカ
俺はこれ食った前後では全然違う



52:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:56:04.45ID:JAjOJjqV0
飲みすぎて下痢する



53:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)07:56:26.37ID:a1jCj0bT0
ついに竹内理論がナショジオで否定されたか
メシウマ



98:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:47:08.83ID:TRRJb7Yv0
>>53
むしろ肯定してるだろ



54:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:00:48.04ID:iqn49x+90
おお、コーヒーはOKなのか
ありがたい



55:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:01:11.84ID:oLa+gmb90
コーヒーとお茶がダメなわけないだろ
もう10年ぐらい家ではほぼコーヒーかお茶しか飲んでないっつうの



56:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:01:20.60ID:gsCtqyiF0
そう、１日3リットルは必要



57:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:02:35.38ID:UHNUpVN80
コーヒーだって水分なんだからそりゃ一応取れてるのは当たり前
馬鹿じゃねえのか



58:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:03:18.29ID:+7Ud8N760
水ロクリッたくとか下痢になるわ



59:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:04:21.75ID:pxMLCGtQ0
コーヒーがばがば飲んだらそれはそれでアカンやろ



60:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:05:49.23ID:6X++zN0n0
この手の誤解シリーズ
大体が「そうとは言い切れない」式で全く役に立たない



61:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:06:42.68ID:fUW1mLL50
あとカフェイン飲料は大して利尿作用ないから



64:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:07:39.91ID:fnPm2Z7G0
利尿作用w



65:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:08:18.33ID:ICc+4AZv0
麦茶もだめか



66:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:09:18.80ID:WIx7G6Zl0
微妙にズレた藁人形を作って正しくはこうなんですよって言ってるだけだな
1日2Lにしてもこれは目安の話でだし具体的な量は人や環境により異なるなんて当たり前で記事にもそう書いてるもんだからまるで筋が通ってないゴミ記事



104:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:59:24.73ID:CvhulTEw0
>>66
同感だが
運動前中後の水分の摂り方は良さげ
いつも前後はもっと少ないわ



67:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:09:42.18ID:n53HIv9Z0
一言で書き終わる正解の量を隠すクソ記事
夏は1日8リットル



71:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:17:40.92ID:Hdu467Xb0
水はもはや癖でガバガバ飲んでしまう
2リットルの冷水筒を2本常備
アイスコーヒーも毎日だ



76:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:25:39.06ID:nRovMJTN0
おっさんなんで減塩してるけど、塩分少ないと水分いっぱい取っても
大方がションベンになっちまう気がする。



80:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:27:57.37ID:13XKPSOW0
>>76
濃いのがでちゃう



270:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)17:16:52.79ID:kpim62+10
>>80
色がエグいのよ



79:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:27:51.89ID:CDMC4Ark0
塩分摂取にも触れてるの重要なこと。
暑いとき思ってたより身体から抜けてるのは寧ろ塩分。



84:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:31:11.06ID:adrIR8Lf0
今の時期のぎっくり腰は熱中症を疑え



85:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:33:03.97ID:wtiApD8A0
>炭酸水（スパークリング・ウォーター）に脱水作用があるというのも誤解だ

逆に初めて聞いたわ



86:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:36:51.35ID:9obJKcIe0
血取るといつも脱水気味って言われるわ
割と水分取ってる方だし痩せてるし汗かきまくる体質でもないのに



88:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:37:38.54ID:9BZ3iQ9r0
2Lでじゅうぶんかと思ってたらそれでは足りないって…実際毎日2L飲める人すら1割もいないんじゃと思うけど…



92:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:42:37.67ID:wtiApD8A0
>>88
朝会社着いたら、持ってきた350mlの炭酸水を一気に飲んで
午前中にさらに持ってきた500mlのアイスコーヒーを飲むなあ。
なんやかんやで1日2リットルは余裕て飲む



109:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:06:26.88ID:re+Gvyjz0
>>88
尿酸値下げるために最初キツかったけど慣れたら結構飲めるようになるよ



90:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:39:15.48ID:Ys1T6Tjh0
1日2リットル目安に飲んでるけど明らかに体調良くなった



93:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:43:23.00ID:ys84u/IO0
アメリカ人はコーヒーやお茶に砂糖入れすぎなんだよ



97:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:45:59.32ID:yPD50MOv0
結局何をどんだけ飲んだらいいの？
経口補水液？



328:名無しどんぶらこ：2025/07/08(火)12:05:55.40ID:G7KXhCD+0
>>97
それでいいです


何が良いかを知るより
なんでそうなのかを知った方がいいです

汗をかくとナトリウム、カリウムなどが一緒に排出されて総量が減ります

そこで水だけ飲むと、血中のナトリウム、カリウムの濃度が下がります

すると脳は「水を排出して濃度を戻そう」と
取った端から水分を排出しようとしてしまうのです

さらに糖分が4～8%くらい含まれると
より吸収速度が上がります



330:名無しどんぶらこ：2025/07/08(火)12:11:27.97ID:bhQJCbNJ0
>>97
経口補水液は水分が緊急に欲しい時以外は飲まない方がいい気がする



331:名無しどんぶらこ：2025/07/08(火)12:23:54.28ID:szDRjuHn0
>>330
オーエスワンははっきり脱水症の時以外は飲むな言ってるな

オーエスワンは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。脱水症でない方が、普段の水分補給として飲用するものではありません。

またオーエスワンは、一般的な飲料よりもナトリウム、カリウム等の電解質量が多いので、高血圧の方や腎機能が低下している方は医師にご相談頂き飲用ください



334:名無しどんぶらこ：2025/07/08(火)12:36:59.48ID:AYclkan20
>>97
経口補水液はヤバいときだけ
ハイポトニックのスポーツドリンクで良い
ちょっとくらいの汗なら水で良い



99:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:47:29.92ID:d9mgIg8U0
一汁つきの3食をしっかりたべること
野菜やご飯にも水分は入ってるからな



100:警備員[Lv.37]2025/07/05(土)08:50:08.09ID:cnNMue6g0
毎日暑いけど、コーヒーばかり飲んで
昼休みにジョギングに出かけてたわ



101:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:52:20.26ID:XJ8AJ/360
真夏に外回りする時は500ml（つか最近は600ml位のが多いが）を一日8～10本飲む
即ち1日5L以上は水分摂るがそれだけ汗をかいてる証
体重が55kgだから1日で体内の1割の水分を交換している計算



105:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)08:59:53.99ID:CvhulTEw0
>>101
健康的やね



107:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:01:16.54ID:6pgsjsoN0
>>101
それだけ飲んで塩分をとらないと危険



103:警備員[Lv.37]2025/07/05(土)08:54:28.81ID:cnNMue6g0
コーヒーじゃほんとに水分補給にならないのか？
そんなわけなくね？
って、ずっとモヤモヤしてたんだよな。



279:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)17:48:22.03ID:bVCFOhNP0
>>103
アナタがモルモットになってコーヒーのみの生活をして下さい！結果発表は不要です



106:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:00:46.24ID:E/YRaSVB0
>目安として、暑い屋外にいるときや運動中は、1時間ごとに少なくとも約470ミリリットルの水分を補給しましょう
>運動を始める１時間前に約600ミリリットルの水分を取ることを勧めている。摂取した水分が胃を通過して筋肉に届き、使えるようになるまでには時間がかかるからだ。運動中は、20分ごとに数口ずつ水分を取って体の水分量を保ち、運動後にはさらに約600ミリリットルの水分を補給するのが望ましい

いや無理だからw
つかそんな水分とって意味あんのか



122:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:48:47.85ID:7RNJtj/H0
>>106
外で汗だくになる仕事してたときはそれくらい飲んでもトイレ行きたくならなかった
アクエリアスを4倍に薄めて半分凍らせてた



110:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:07:59.27ID:hKS1T/cE0
水飲み過ぎたら下痢なりそう



115:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:26:52.54ID:ja89JZBw0
麦茶はいいだろ？



117:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:32:34.46ID:mReERtuV0
コーヒー　紅茶　緑茶　=　結石製造機
麦茶　水　=　OK

尿潜血が出たら泌尿器科へGO



120:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:47:37.79ID:LRu62BXl0
1日2リットルは尿の排出が滞りがちだからだ
しっかり飲まないと老廃物がつまった濃くて臭い尿が出る
なのに身体はむくむんだよ、取りきれてないんだ
そういうものが疲れとして残る
疲れを取るにはしっかり水を飲み排出することだ
喉を掃除するためうがいをするように
全身の老廃物を取るため水分を摂れ



123:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:49:30.48ID:FZ7rWxoL0
脱水とか言われてもさあ
飲み過ぎたらトイレ近くなるし
ちょうどいいタイミングで仕事中に何回も水飲むの？レジの人とか受け付けの人がやってたら目立つだろw



124:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)09:56:23.34ID:7RNJtj/H0
>>123
側にストロー付きのボトル置いといて適宜飲むのが普通になるべき
トイレも行きやすくなるべき
それくらい待たされてもお互い様の世の中になるべき



125:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:01:22.63ID:FZ7rWxoL0
>>124
世界的に暑すぎるからそういう世の中になった方がいいね
昨日も仕事で一時間ちょい屋外にいなきゃいけなくて
帽子はかぶれるけど水分補給はできなくて本気で転職を考えた



126:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:05:21.43ID:XabGNBaN0
>>125
いっそずっと外にいたほうが暑さに慣れるので耐えられるようになるぞ
水分補給と休憩は重要だが下手にクーラーのいるところにいっちゃうと余計バテる



186:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:29:27.10ID:R3aT0VvK0
>>125
キャメルバッグを背負って、常時水分補給するべき



209:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:02:41.01ID:FSfBWSOx0
>>186
バイクの林道仲間が背負ってたから試しに飲ませてもらったら
ぬるい水やないかい！　で終わった



221:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:55:13.83ID:R3aT0VvK0
>>209
まず、バッグの半分ぐらい入れて凍らせて、それに更に水入れて持って行くんだよ。



129:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:09:53.89ID:PNwZ7NlU0
>>124
好きな時になんでもできる職場なんてないから

混み合うときくらいは事前に備をして我慢するのが当然の世の中なんだよ



147:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)11:02:31.96ID:FSfBWSOx0
>>129
デスクワークなら好きに出来るだろ
工場とか接客業はそうも行かないだろけど



127:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:06:33.24ID:P96vnr7S0
暑すぎる環境では水分・電解質の吸収より出ていくものの方が多くなる
このご時世エアコンなしは死に近付く
夏は胃が水分でいっぱいになるのでメシが食えずに痩せる



128:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:07:42.99ID:XabGNBaN0
>>127
ちゃんと飯食わんとエネルギー不足になって午後の熱中症のリスク高まるぞ



134:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:34:42.90ID:P96vnr7S0
>>128
塩はちみつレモンティー無限に作って飲むから許して～



130:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:18:48.84ID:hu4Irsj30
仕事柄めちゃくちゃ汗をかくから夏場は1日5リットルは飲んでる。



131:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:23:49.02ID:hiqitnAK0
スイカ、桃、梨
キュウリ、トマト、冬瓜
豆腐(冷奴)

日本の夏はほとんど水分な食べ物を毎日いただく。
この記事のアメリカさんはどんな食事してるのかな。



136:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:43:14.62ID:PNwZ7NlU0
>>131
そんなことしてるの田舎の百姓しかいねえってw



132:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:24:47.46ID:ob5/DUnJ0
観光で炎天下の中数キロ歩いて適宜水分や塩タブを取ってたんだけど
いい加減頭が痛くなったので冷房の効いた店で飯食べたら収まった
やっぱ空腹も良くないね



138:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:46:02.43ID:Ir4pbAGC0
＞全米科学・工学・医学アカデミーは、体の適切な水分量を維持するには、
＞食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル、
＞成人男性は3.7リットルの水分を摂取するよう推奨している

＞気温や湿度が上がる夏場には、特に屋外で過ごしたり運動をしたりする場合、
＞必要な水分量はさらに多くなる可能性がある。

2リットルでは少ないって話なのに
逆に思われそうなスレタイだよな



145:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)10:58:58.27ID:ggRnjbaM0
老廃物を出すために水分を取るのだから水が一番いい
臓器に負担がかからない



148:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)11:05:26.98ID:SeMdncB/0
かなり昔は子供向けには「夏場はジュースやアイスなど水分摂り過ぎで腎臓に負担をかけるので控えましょう」なんてプリント配ってた
今はそんなこと言わないだろうな



164:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)11:51:57.60ID:ZsC3frGi0
麦茶は安いし
ガブ飲みできるし、ミネラルも摂れるからお勧め



165:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)11:55:30.46ID:BXccJnsY0
キュウリ食うと云々とか



173:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:15:38.70ID:WbsFmrAC0
夏の水分補給はこまめにチビチビ飲むのが良いというのは事実だしなぁ
人間が一度に吸収出来る水分は200ml程度で大量の水分を一気飲みしても大半は尿になるだけ
しかも200mlの水分を体内に吸収するまで20分は要するから
そういう人体のメカニズムを考慮すればチビチビ飲みで小刻みに水分を吸収させる方が最も確実で安全と



176:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:18:05.00ID:D+yX7SS+0
この時期は4lくらい飲んでる時もある



178:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:20:07.78ID:vFBzaCOK0
たくさん水飲むと腹壊すんだがそれでも飲んだほうがいいのか



188:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:31:07.99ID:R3aT0VvK0
>>178
浸透圧とかの問題だから、麦茶とかでのむと下さないかも



190:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:33:36.78ID:56cKeJT70
ソルティライチで腹壊すわ



205:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)12:59:45.19ID:BawtrZO60
>>190
夏場の水分補給でソルティライチ
うちの親が好んで飲んでたけど、あれグレープフルーツ果汁が入ってるから
グレープフルーツが禁忌の処方薬服用してる人は厳禁な



219:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:51:51.41ID:gek1kVLY0
あれこれ考察してるけど、普通に麦茶でいいだろｗ



220:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:52:40.29ID:3h7JKOQ30
水おいしいお



222:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)13:57:46.85ID:Gn2L3fbM0
ポッカレモン入れて水道水がぶ飲み



245:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:27:43.04ID:EHsByJ1e0
コーヒーやお茶を飲むと脱水するとか、病院の看護士でも言ってるからなあ
1日コーヒー10杯くらい飲んでても脱水症状なんてでないから大嘘



252:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:36:29.49ID:R3aT0VvK0
>>245
カフェインの過剰摂取で頭がクラクラしてくる



253:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:38:14.70ID:Tz0R5oc10
>>245
夜中にオシッコで何度も呼ばれるのがしんどいんだよ



256:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:43:14.52ID:R3aT0VvK0
>>253
それは下半身にたまった水分が、横になると泌尿器のある腹部側に移動するのが原因らしいから、風呂から上がったら、夜更かししないで寝たらいいらしい



247:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:30:07.13ID:KBWY00hq0
大汗、夜間頻尿
たいがい水分のとりすぎ

コマーシャル洗脳はこわい



248:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:30:44.10ID:grISzuDh0
血液検査するたびに水分摂れと言われるので気をつけてる
コーヒー減らして水を飲むようにしたわ



249:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:31:31.67ID:v+xXO5xW0
一日1.5Lとか心不全患者の摂取制限や
健常者がやったら体壊すぞ



251:名無しどんぶらこ：2025/07/05(土)15:34:42.16ID:v+xXO5xW0
心臓病患者が水分の摂取制限受けるのは血流量増えると心臓のポンプ機能に負担かかって悪化し最悪死ぬから
健常者は血がどろどろなるよりましだからちゃんと汗かいた分飲めよ




引用元:・【ヘルス・科学】水分補給の6大誤解、「1日2L」「コーヒーやお茶はNG」ほか[香味焙煎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1751666930/






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